가자미조림 칼로리와 영양성분
가자미조림의 열량은 100ml당 87 kcal입니다. 자료의 1회 중량(188.80ml) 기준으로 계산하면 약 164 kcal입니다. 조림류 85개의 중앙값 128 kcal보다 41 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2026-10-29
87 kcal열량
3.64g탄수화물
12.2g단백질
2.52g지방
345mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 188.80ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 87 kcal | 164.256 kcal |
| 탄수화물 | 3.64 g | 6.872 g |
| 당류 | 0.82 g | 1.548 g |
| 식이섬유 | 1.1 g | 2.077 g |
| 단백질 | 12.2 g | 23.034 g |
| 지방 | 2.52 g | 4.758 g |
| 포화지방산 | 0.43 g | 0.812 g |
| 콜레스테롤 | 48.94 mg | 92.399 mg |
| 나트륨 | 345 mg | 651.36 mg |
| 칼슘 | 40 mg | 75.52 mg |
| 철 | 0.65 mg | 1.227 mg |
| 칼륨 | 332 mg | 626.816 mg |
| 인 | 129 mg | 243.552 mg |
| 비타민 A | 12 μg RAE | 22.656 μg RAE |
| 티아민 | 0.121 mg | 0.228 mg |
| 리보플라빈 | 0.277 mg | 0.523 mg |
| 니아신 | 2.399 mg | 4.529 mg |
| 비타민 C | 3.74 mg | 7.061 mg |
| 비타민 D | 8.02 μg | 15.142 μg |
조림류 안에서 비교하면
- 조림류 85개 가운데 열량이 25번째로 낮습니다.
- 당류은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 0.82g).
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 62 | 4.41 | 7.9 | 1.37 | 241 | 280ml | 2022-11-30 |
| 100ml | 87 | 3.64 | 12.2 | 2.52 | 345 | 188.80ml | 2024-01-31 |
| 100g | 99 | 7.17 | 12.37 | 2.37 | 564 | 300g | 2016-10-31 |
| 100ml | 174 | 7 | 23.9 | 5.28 | 691 | 67ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 174 | 7.14 | 23.9 | 5.28 | 691 | 67ml | 2024-01-31 |