김구이(조미김) 칼로리와 영양성분
김구이(조미김)의 열량은 100g당 470 kcal입니다. 자료의 1회 중량(5g) 기준으로 계산하면 약 24 kcal입니다. 구이류 117개의 중앙값 178 kcal보다 292 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
470 kcal열량
29g탄수화물
20.4g단백질
30.2g지방
4,011mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2019-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 5g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 470 kcal | 23.5 kcal |
| 탄수화물 | 29 g | 1.45 g |
| 당류 | 0.2 g | 0.01 g |
| 식이섬유 | 24 g | 1.2 g |
| 단백질 | 20.4 g | 1.02 g |
| 지방 | 30.2 g | 1.51 g |
| 포화지방산 | 3 g | 0.15 g |
| 트랜스지방산 | 0.2 g | 0.01 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 mg |
| 나트륨 | 4,011 mg | 200.55 mg |
| 칼슘 | 371 mg | 18.55 mg |
| 철 | 11.8 mg | 0.59 mg |
| 칼륨 | 1,214 mg | 60.7 mg |
| 인 | 291 mg | 14.55 mg |
| 비타민 A | 198 μg RAE | 9.9 μg RAE |
| 티아민 | 0 mg | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0 mg | 0 mg |
| 니아신 | 0 mg | 0 mg |
| 비타민 C | 69.8 mg | 3.49 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
구이류 안에서 비교하면
- 구이류 117개 가운데 열량이 114번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 4,011mg).