김무침 칼로리와 영양성분
김무침의 열량은 100g당 259 kcal입니다. 자료의 1회 중량(30g) 기준으로 계산하면 약 78 kcal입니다. 무침·샐러드류 190개의 중앙값 61 kcal보다 198 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
259 kcal열량
19.33g탄수화물
21.17g단백질
10.73g지방
1,011mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2019-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 30g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 259 kcal | 77.7 kcal |
| 탄수화물 | 19.33 g | 5.799 g |
| 당류 | 5.73 g | 1.719 g |
| 식이섬유 | 17.5 g | 5.25 g |
| 단백질 | 21.17 g | 6.351 g |
| 지방 | 10.73 g | 3.219 g |
| 포화지방산 | 1.53 g | 0.459 g |
| 트랜스지방산 | 0.07 g | 0.021 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 mg |
| 나트륨 | 1,011 mg | 303.3 mg |
| 칼슘 | 241 mg | 72.3 mg |
| 철 | 5.03 mg | 1.509 mg |
| 칼륨 | 1,287 mg | 386.1 mg |
| 인 | 380 mg | 114 mg |
| 비타민 A | 854 μg RAE | 256.2 μg RAE |
| 티아민 | 0 mg | 0 mg |
| 리보플라빈 | 1.4 mg | 0.42 mg |
| 니아신 | 6.333 mg | 1.9 mg |
| 비타민 C | 11.33 mg | 3.399 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
무침·샐러드류 안에서 비교하면
- 무침·샐러드류 190개 가운데 열량이 186번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 1,011mg).
- 단백질은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 21.17g).