고들빼기 칼로리와 영양성분
고들빼기(생것)의 열량은 100g당 29 kcal입니다. 채소류 165개의 중앙값 32 kcal보다 3 kcal 낮습니다. 같은 이름의 시판 제품 1개는 100g당 154 kcal에서 154 kcal까지 차이가 납니다.
자료 기준일 2025-12-23
29 kcal열량
5.8g탄수화물
1.6g단백질
0.5g지방
34mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2016-12-31.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 29 kcal |
| 탄수화물 | 5.8 g |
| 단백질 | 1.6 g |
| 지방 | 0.5 g |
| 나트륨 | 34 mg |
| 칼슘 | 82 mg |
| 철 | 10.8 mg |
| 칼륨 | 451 mg |
| 인 | 37 mg |
| 비타민 A | 12 μg RAE |
| 티아민 | 0.09 mg |
| 리보플라빈 | 0.09 mg |
| 니아신 | 0.3 mg |
| 비타민 C | 7 mg |
채소류 안에서 비교하면
- 채소류 165개 가운데 열량이 69번째로 낮습니다.
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 고들빼기(생것) | 29 | 5.8 | 1.6 | 0.5 | 34 |
| 고들빼기(이고들빼기, 생것) | 39 | 8.2 | 2.5 | 0.4 | 57 |