양파 칼로리와 영양성분
양파(생것)의 열량은 100g당 29 kcal입니다. 채소류 165개의 중앙값 32 kcal보다 3 kcal 낮습니다. 같은 이름의 시판 제품 2개는 기준량당 42 kcal에서 43 kcal까지 차이가 납니다.
자료 기준일 2025-12-23
29 kcal열량
6.52g탄수화물
0.96g단백질
0.17g지방
2mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2023-05-01.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 29 kcal |
| 탄수화물 | 6.52 g |
| 당류 | 4.71 g |
| 식이섬유 | 1.6 g |
| 단백질 | 0.96 g |
| 지방 | 0.17 g |
| 포화지방산 | 0.01 g |
| 트랜스지방산 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 2 mg |
| 칼슘 | 16 mg |
| 철 | 0.2 mg |
| 칼륨 | 148 mg |
| 인 | 27 mg |
| 비타민 A | 0 μg RAE |
| 티아민 | 0.024 mg |
| 리보플라빈 | 0.02 mg |
| 니아신 | 0.099 mg |
| 비타민 C | 4.93 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
채소류 안에서 비교하면
- 채소류 165개 가운데 열량이 69번째로 낮습니다.
- 단백질은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 0.96g).
- 당류은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 4.71g).
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 양파(가루) | 354 | 78.16 | 8.47 | 0.8 | 61 |
| 양파(데친것) | 28 | 6.36 | 0.9 | 0.16 | 2 |
| 양파(레드프라임, 생것) | 37 | 8.56 | 0.46 | 0.63 | 0 |
| 양파(말린것) | 340 | 78 | 11.7 | 1 | 7 |
| 양파(생것) | 29 | 6.52 | 0.96 | 0.17 | 2 |
| 양파(샬롯, 생것) | 80 | 14.84 | 2.28 | 2.54 | 0 |
| 양파(썬파워, 생것) | 32 | 7.38 | 0.52 | 0.47 | 0 |
| 양파(자색 양파, 생것) | 29 | 6.82 | 0.85 | 0.09 | 1 |
| 양파(자색양파, 데친것) | 27 | 6.23 | 0.88 | 0.1 | 2 |
| 양파(찐것) | 31 | 6.97 | 1.08 | 0.18 | 1 |
열량이 낮은 제품
업체가 등록한 표시값 그대로입니다. 지나치게 낮거나 높은 값은 입력 기준이 다를 수 있습니다.
| 제조·유통 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 당류(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 표시 중량 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 한울그린농원 주식회사 | 42 | 10.11 | 0 | 0.92 | 0.08 | 2 | 100g |
| (주)젠푸드 | 43 | 11.43 | 7.14 | 0 | 0 | 14 | 2100ml |