고구마밥 칼로리와 영양성분
고구마밥의 열량은 100ml당 139 kcal입니다. 자료의 1회 중량(216ml) 기준으로 계산하면 약 300 kcal입니다. 밥류 184개의 중앙값 130 kcal보다 9 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
139 kcal열량
30.44g탄수화물
2.3g단백질
0.35g지방
2mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 216ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 139 kcal | 300.24 kcal |
| 탄수화물 | 30.44 g | 65.75 g |
| 당류 | 1.6 g | 3.456 g |
| 식이섬유 | 1 g | 2.16 g |
| 단백질 | 2.3 g | 4.968 g |
| 지방 | 0.35 g | 0.756 g |
| 포화지방산 | 0.1 g | 0.216 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 mg |
| 나트륨 | 2 mg | 4.32 mg |
| 칼슘 | 4 mg | 8.64 mg |
| 철 | 0.14 mg | 0.302 mg |
| 칼륨 | 82 mg | 177.12 mg |
| 인 | 39 mg | 84.24 mg |
| 비타민 A | 0 μg RAE | 0 μg RAE |
| 티아민 | 0.041 mg | 0.089 mg |
| 리보플라빈 | 0.013 mg | 0.028 mg |
| 니아신 | 0.423 mg | 0.914 mg |
| 비타민 C | 1.05 mg | 2.268 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
밥류 안에서 비교하면
- 밥류 184개 가운데 열량이 111번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 2mg).
- 단백질은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 2.3g).
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 139 | 30.44 | 2.3 | 0.35 | 2 | 216ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 139 | 30.47 | 2.3 | 0.35 | 2 | 272ml | 2024-01-31 |