잡곡밥(보리) 칼로리와 영양성분
잡곡밥(보리)의 열량은 100ml당 137 kcal입니다. 자료의 1회 중량(300ml) 기준으로 계산하면 약 411 kcal입니다. 밥류 184개의 중앙값 130 kcal보다 7 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
137 kcal열량
28.75g탄수화물
3.1g단백질
0.65g지방
1mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 300ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 137 kcal | 411 kcal |
| 탄수화물 | 28.75 g | 86.25 g |
| 당류 | 0.28 g | 0.84 g |
| 식이섬유 | 1.5 g | 4.5 g |
| 단백질 | 3.1 g | 9.3 g |
| 지방 | 0.65 g | 1.95 g |
| 포화지방산 | 0.15 g | 0.45 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 mg |
| 나트륨 | 1 mg | 3 mg |
| 칼슘 | 6 mg | 18 mg |
| 철 | 0.29 mg | 0.87 mg |
| 칼륨 | 69 mg | 207 mg |
| 인 | 55 mg | 165 mg |
| 비타민 A | 0 μg RAE | 0 μg RAE |
| 티아민 | 0.054 mg | 0.162 mg |
| 리보플라빈 | 0.02 mg | 0.06 mg |
| 니아신 | 0.449 mg | 1.347 mg |
| 비타민 C | 0.09 mg | 0.27 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
밥류 안에서 비교하면
- 밥류 184개 가운데 열량이 105번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 1mg).