햄샐러드 칼로리와 영양성분
햄샐러드의 열량은 100ml당 107 kcal입니다. 자료의 1회 중량(80.60ml) 기준으로 계산하면 약 86 kcal입니다. 무침·샐러드류 190개의 중앙값 61 kcal보다 46 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
107 kcal열량
13.49g탄수화물
3.6g단백질
4.4g지방
190mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 80.60ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 107 kcal | 86.242 kcal |
| 탄수화물 | 13.49 g | 10.873 g |
| 당류 | 4.74 g | 3.82 g |
| 식이섬유 | 1.2 g | 0.967 g |
| 단백질 | 3.6 g | 2.902 g |
| 지방 | 4.4 g | 3.546 g |
| 포화지방산 | 0.8 g | 0.645 g |
| 콜레스테롤 | 8.4 mg | 6.77 mg |
| 나트륨 | 190 mg | 153.14 mg |
| 칼슘 | 15 mg | 12.09 mg |
| 철 | 0.39 mg | 0.314 mg |
| 칼륨 | 167 mg | 134.602 mg |
| 인 | 74 mg | 59.644 mg |
| 비타민 A | 2 μg RAE | 1.612 μg RAE |
| 티아민 | 0.031 mg | 0.025 mg |
| 리보플라빈 | 0.079 mg | 0.064 mg |
| 니아신 | 1.22 mg | 0.983 mg |
| 비타민 C | 8.4 mg | 6.77 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
무침·샐러드류 안에서 비교하면
- 무침·샐러드류 190개 가운데 열량이 148번째로 낮습니다.
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 107 | 13.49 | 3.6 | 4.4 | 190 | 80.60ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 136 | 17.04 | 4.5 | 5.59 | 240 | 158.30ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 149 | 16.65 | 4.4 | 7.38 | 178 | 158.30ml | 2024-01-31 |