오징어무침(미나리) 칼로리와 영양성분
오징어무침(미나리)의 열량은 100ml당 107 kcal입니다. 자료의 1회 중량(49.70ml) 기준으로 계산하면 약 53 kcal입니다. 무침·샐러드류 190개의 중앙값 61 kcal보다 46 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
107 kcal열량
10.98g탄수화물
13g단백질
1.53g지방
362mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 49.70ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 107 kcal | 53.179 kcal |
| 탄수화물 | 10.98 g | 5.457 g |
| 당류 | 6.08 g | 3.022 g |
| 식이섬유 | 2 g | 0.994 g |
| 단백질 | 13 g | 6.461 g |
| 지방 | 1.53 g | 0.76 g |
| 포화지방산 | 0.34 g | 0.169 g |
| 콜레스테롤 | 143.99 mg | 71.563 mg |
| 나트륨 | 362 mg | 179.914 mg |
| 칼슘 | 26 mg | 12.922 mg |
| 철 | 0.43 mg | 0.214 mg |
| 칼륨 | 400 mg | 198.8 mg |
| 인 | 200 mg | 99.4 mg |
| 비타민 A | 48 μg RAE | 23.856 μg RAE |
| 티아민 | 0.108 mg | 0.054 mg |
| 리보플라빈 | 0.139 mg | 0.069 mg |
| 니아신 | 0.388 mg | 0.193 mg |
| 비타민 C | 2.22 mg | 1.103 mg |
| 비타민 D | 3.77 μg | 1.874 μg |
무침·샐러드류 안에서 비교하면
- 무침·샐러드류 190개 가운데 열량이 148번째로 낮습니다.
- 단백질은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 13g).