조기 양념구이 칼로리와 영양성분
조기 양념구이의 열량은 100ml당 219 kcal입니다. 자료의 1회 중량(69.80ml) 기준으로 계산하면 약 153 kcal입니다. 구이류 117개의 중앙값 178 kcal보다 41 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
219 kcal열량
10.96g탄수화물
22.1g단백질
9.3g지방
1,633mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 69.80ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 219 kcal | 152.862 kcal |
| 탄수화물 | 10.96 g | 7.65 g |
| 당류 | 5.69 g | 3.972 g |
| 식이섬유 | 0.9 g | 0.628 g |
| 단백질 | 22.1 g | 15.426 g |
| 지방 | 9.3 g | 6.491 g |
| 포화지방산 | 1.95 g | 1.361 g |
| 콜레스테롤 | 56.92 mg | 39.73 mg |
| 나트륨 | 1,633 mg | 1,139.834 mg |
| 칼슘 | 48 mg | 33.504 mg |
| 철 | 1.09 mg | 0.761 mg |
| 칼륨 | 458 mg | 319.684 mg |
| 인 | 204 mg | 142.392 mg |
| 비타민 A | 30 μg RAE | 20.94 μg RAE |
| 티아민 | 0.123 mg | 0.086 mg |
| 리보플라빈 | 0.432 mg | 0.302 mg |
| 니아신 | 0.251 mg | 0.175 mg |
| 비타민 C | 0.21 mg | 0.147 mg |
| 비타민 D | 9.05 μg | 6.317 μg |
구이류 안에서 비교하면
- 구이류 117개 가운데 열량이 83번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 1,633mg).
- 당류은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 5.69g).
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 219 | 10.96 | 22.1 | 9.3 | 1,633 | 69.80ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 219 | 11.01 | 22.1 | 9.3 | 1,633 | 69.80ml | 2024-01-31 |