소등심 스테이크 칼로리와 영양성분
소등심 스테이크의 열량은 100ml당 223 kcal입니다. 자료의 1회 중량(91.20ml) 기준으로 계산하면 약 203 kcal입니다. 구이류 117개의 중앙값 178 kcal보다 45 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
223 kcal열량
3.3g탄수화물
10.6g단백질
18.22g지방
110mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 91.20ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 223 kcal | 203.376 kcal |
| 탄수화물 | 3.3 g | 3.01 g |
| 당류 | 2.27 g | 2.07 g |
| 식이섬유 | 0.6 g | 0.547 g |
| 단백질 | 10.6 g | 9.667 g |
| 지방 | 18.22 g | 16.617 g |
| 포화지방산 | 7.66 g | 6.986 g |
| 콜레스테롤 | 54.49 mg | 49.695 mg |
| 나트륨 | 110 mg | 100.32 mg |
| 칼슘 | 12 mg | 10.944 mg |
| 철 | 1.54 mg | 1.404 mg |
| 칼륨 | 230 mg | 209.76 mg |
| 인 | 105 mg | 95.76 mg |
| 비타민 A | 47 μg RAE | 42.864 μg RAE |
| 티아민 | 0.019 mg | 0.017 mg |
| 리보플라빈 | 0.246 mg | 0.224 mg |
| 니아신 | 1.268 mg | 1.156 mg |
| 비타민 C | 1.87 mg | 1.705 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
구이류 안에서 비교하면
- 구이류 117개 가운데 열량이 85번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 110mg).
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 223 | 3.3 | 10.6 | 18.22 | 110 | 91.20ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 229 | 3.3 | 10.6 | 18.22 | 110 | 91.20ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 270 | 0.86 | 12.6 | 22.71 | 360 | 250ml | 2024-01-31 |