조기구이 칼로리와 영양성분
조기구이의 열량은 100g당 177 kcal입니다. 자료의 1회 중량(180g) 기준으로 계산하면 약 319 kcal입니다. 구이류 117개의 중앙값 178 kcal보다 1 kcal 낮습니다. 같은 이름의 시판 제품 1개는 100g당 150 kcal에서 150 kcal까지 차이가 납니다.
자료 기준일 2026-10-29
177 kcal열량
0.44g탄수화물
19.33g단백질
10.86g지방
1,364mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2017-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 180g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 177 kcal | 318.6 kcal |
| 탄수화물 | 0.44 g | 0.792 g |
| 당류 | 0 g | 0 g |
| 식이섬유 | 0.4 g | 0.72 g |
| 단백질 | 19.33 g | 34.794 g |
| 지방 | 10.86 g | 19.548 g |
| 포화지방산 | 3.08 g | 5.544 g |
| 트랜스지방산 | 0.12 g | 0.216 g |
| 콜레스테롤 | 91.79 mg | 165.222 mg |
| 나트륨 | 1,364 mg | 2,455.2 mg |
| 칼슘 | 121 mg | 217.8 mg |
| 철 | 0.48 mg | 0.864 mg |
| 칼륨 | 267 mg | 480.6 mg |
| 인 | 227 mg | 408.6 mg |
| 비타민 A | 112 μg RAE | 201.6 μg RAE |
| 티아민 | 0.094 mg | 0.169 mg |
| 리보플라빈 | 0.178 mg | 0.32 mg |
| 니아신 | 0 mg | 0 mg |
| 비타민 C | 0 mg | 0 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
구이류 안에서 비교하면
- 구이류 117개 가운데 열량이 57번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 1,364mg).
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 90 | 0.89 | 7.4 | 6.01 | 269 | 100ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 144 | 4.56 | 12.6 | 7.8 | 241 | 65ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 168 | 0.02 | 22.2 | 8.02 | 899 | 60ml | 2024-01-31 |
| 100g | 177 | 0.44 | 19.33 | 10.86 | 1,364 | 180g | 2017-12-31 |
| 100ml | 205 | 4.15 | 22.9 | 9.81 | 737 | 59.54ml | 2024-01-31 |