고등어구이(기름) 칼로리와 영양성분
고등어구이(기름)의 열량은 100ml당 177 kcal입니다. 자료의 1회 중량(90ml) 기준으로 계산하면 약 159 kcal입니다. 구이류 117개의 중앙값 178 kcal보다 1 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2026-10-29
177 kcal열량
3.9g탄수화물
12.3g단백질
11.84g지방
238mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 90ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 177 kcal | 159.3 kcal |
| 탄수화물 | 3.9 g | 3.51 g |
| 당류 | 0 g | 0 g |
| 식이섬유 | 0.1 g | 0.09 g |
| 단백질 | 12.3 g | 11.07 g |
| 지방 | 11.84 g | 10.656 g |
| 포화지방산 | 2.8 g | 2.52 g |
| 콜레스테롤 | 35.62 mg | 32.058 mg |
| 나트륨 | 238 mg | 214.2 mg |
| 칼슘 | 18 mg | 16.2 mg |
| 철 | 0.89 mg | 0.801 mg |
| 칼륨 | 189 mg | 170.1 mg |
| 인 | 137 mg | 123.3 mg |
| 비타민 A | 9 μg RAE | 8.1 μg RAE |
| 티아민 | 0.095 mg | 0.086 mg |
| 리보플라빈 | 0.221 mg | 0.199 mg |
| 니아신 | 5.007 mg | 4.506 mg |
| 비타민 C | 1.74 mg | 1.566 mg |
| 비타민 D | 3.86 μg | 3.474 μg |
구이류 안에서 비교하면
- 구이류 117개 가운데 열량이 57번째로 낮습니다.
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 144 | 2.69 | 9.5 | 9.99 | 207 | 170ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 177 | 3.9 | 12.3 | 11.84 | 238 | 90ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 182 | 3.6 | 12.7 | 12.18 | 235 | 130ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 206 | 6.25 | 13.4 | 13.22 | 196 | 60ml | 2024-01-31 |