고등어구이 칼로리와 영양성분
고등어구이의 열량은 100ml당 176 kcal입니다. 자료의 1회 중량(90ml) 기준으로 계산하면 약 158 kcal입니다. 구이류 117개의 중앙값 178 kcal보다 2 kcal 낮습니다. 같은 이름의 시판 제품 6개는 100g당 167 kcal에서 311 kcal까지 차이가 납니다.
자료 기준일 2026-10-29
176 kcal열량
3.9g탄수화물
12.28g단백질
11.84g지방
239mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2022-11-30. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 90ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 176 kcal | 158.4 kcal |
| 탄수화물 | 3.9 g | 3.51 g |
| 당류 | 0 g | 0 g |
| 식이섬유 | 0.1 g | 0.09 g |
| 단백질 | 12.28 g | 11.052 g |
| 지방 | 11.84 g | 10.656 g |
| 포화지방산 | 2.84 g | 2.556 g |
| 콜레스테롤 | 35.62 mg | 32.058 mg |
| 나트륨 | 239 mg | 215.1 mg |
| 칼슘 | 18 mg | 16.2 mg |
| 철 | 0.9 mg | 0.81 mg |
| 칼륨 | 189 mg | 170.1 mg |
| 인 | 137 mg | 123.3 mg |
| 비타민 A | 9 μg RAE | 8.1 μg RAE |
| 티아민 | 0.095 mg | 0.086 mg |
| 리보플라빈 | 0.221 mg | 0.199 mg |
| 니아신 | 5.007 mg | 4.506 mg |
| 비타민 C | 1.74 mg | 1.566 mg |
| 비타민 D | 3.86 μg | 3.474 μg |
구이류 안에서 비교하면
- 구이류 117개 가운데 열량이 56번째로 낮습니다.
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 142 | 2.69 | 9.51 | 9.99 | 207 | 170ml | 2022-11-30 |
| 100ml | 176 | 3.9 | 12.28 | 11.84 | 239 | 90ml | 2022-11-30 |
| 100ml | 179 | 3.6 | 12.71 | 12.18 | 235 | 130ml | 2022-11-30 |
| 100ml | 202 | 6.25 | 13.37 | 13.22 | 196 | 60ml | 2022-11-30 |
열량이 낮은 제품
업체가 등록한 표시값 그대로입니다. 지나치게 낮거나 높은 값은 입력 기준이 다를 수 있습니다.
| 제조·유통 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 당류(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 표시 중량 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 화태바다야수산 영어조합법인 | 167 | 0.1 | 0 | 19 | 9 | 78 | 100g |
| 예향 | 175 | 0 | 0 | 20 | 10 | 325 | 120g |
| 유한회사 태우 | 250 | 0 | 0 | 20 | 18 | 280 | 100g |
| (주)코람데오 | 274 | 4 | 0 | 14 | 23 | 353 | 100g |
| 주식회사진가네 | 302 | 0 | 0 | 21 | 24 | 1,847 | 380g |
| 고래미 주식회사 | 311 | 1.4 | 0 | 20.94 | 24.61 | 480 | 85g |