꼬막찜 칼로리와 영양성분
꼬막찜의 열량은 100g당 96 kcal입니다. 자료의 1회 중량(200g) 기준으로 계산하면 약 192 kcal입니다. 찜류 87개의 중앙값 94 kcal보다 2 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
96 kcal열량
6.97g탄수화물
12.03g단백질
2.28g지방
736mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2019-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 200g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 96 kcal | 192 kcal |
| 탄수화물 | 6.97 g | 13.94 g |
| 당류 | 1.03 g | 2.06 g |
| 식이섬유 | 2.9 g | 5.8 g |
| 단백질 | 12.03 g | 24.06 g |
| 지방 | 2.28 g | 4.56 g |
| 포화지방산 | 0.59 g | 1.18 g |
| 트랜스지방산 | 0.04 g | 0.08 g |
| 콜레스테롤 | 38.3 mg | 76.6 mg |
| 나트륨 | 736 mg | 1,472 mg |
| 칼슘 | 73 mg | 146 mg |
| 철 | 8.53 mg | 17.06 mg |
| 칼륨 | 221 mg | 442 mg |
| 인 | 114 mg | 228 mg |
| 비타민 A | 11 μg RAE | 22 μg RAE |
| 티아민 | 0.76 mg | 1.52 mg |
| 리보플라빈 | 0.265 mg | 0.53 mg |
| 니아신 | 0.54 mg | 1.08 mg |
| 비타민 C | 14.05 mg | 28.1 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
찜류 안에서 비교하면
- 찜류 87개 가운데 열량이 45번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 736mg).
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 30 | 2.19 | 4.01 | 0.54 | 193 | 100ml | 2022-11-30 |
| 100g | 96 | 6.97 | 12.03 | 2.28 | 736 | 200g | 2019-12-31 |
| 100ml | 121 | 12.33 | 13.3 | 2.13 | 1,271 | 98.90ml | 2024-01-31 |