콩나물잡채 칼로리와 영양성분
콩나물잡채의 열량은 100ml당 103 kcal입니다. 자료의 1회 중량(145.60ml) 기준으로 계산하면 약 150 kcal입니다. 볶음류 192개의 중앙값 114 kcal보다 10 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2026-10-29
103 kcal열량
3.76g탄수화물
4.8g단백질
7.86g지방
150mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 145.60ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 103 kcal | 149.968 kcal |
| 탄수화물 | 3.76 g | 5.475 g |
| 당류 | 1.63 g | 2.373 g |
| 식이섬유 | 1 g | 1.456 g |
| 단백질 | 4.8 g | 6.989 g |
| 지방 | 7.86 g | 11.444 g |
| 포화지방산 | 2.24 g | 3.261 g |
| 콜레스테롤 | 12 mg | 17.472 mg |
| 나트륨 | 150 mg | 218.4 mg |
| 칼슘 | 30 mg | 43.68 mg |
| 철 | 0.78 mg | 1.136 mg |
| 칼륨 | 170 mg | 247.52 mg |
| 인 | 72 mg | 104.832 mg |
| 비타민 A | 38 μg RAE | 55.328 μg RAE |
| 티아민 | 0.058 mg | 0.084 mg |
| 리보플라빈 | 0.161 mg | 0.234 mg |
| 니아신 | 0.677 mg | 0.986 mg |
| 비타민 C | 1.12 mg | 1.631 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
볶음류 안에서 비교하면
- 볶음류 192개 가운데 열량이 82번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 150mg).
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 43 | 4.04 | 2.2 | 2.49 | 121 | 79ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 43 | 4.01 | 2.2 | 2.49 | 120 | 79ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 103 | 3.76 | 4.8 | 7.86 | 150 | 145.60ml | 2024-01-31 |