퀴노아 칼로리와 영양성분
퀴노아(쪄서 말린것)의 열량은 100g당 363 kcal입니다. 곡류 25개의 중앙값 360 kcal보다 3 kcal 높습니다.
자료 기준일 2025-12-23
363 kcal열량
72.62g탄수화물
9.56g단백질
3.26g지방
0mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2016-12-31.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 363 kcal |
| 탄수화물 | 72.62 g |
| 당류 | 1.34 g |
| 식이섬유 | 7.7 g |
| 단백질 | 9.56 g |
| 지방 | 3.26 g |
| 포화지방산 | 0.4 g |
| 트랜스지방산 | 0.03 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 0 mg |
| 칼슘 | 63 mg |
| 철 | 3.54 mg |
| 칼륨 | 645 mg |
| 인 | 308 mg |
| 비타민 A | 0 μg RAE |
| 티아민 | 0.953 mg |
| 리보플라빈 | 0.219 mg |
| 니아신 | 1.989 mg |
| 비타민 C | 1.23 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
곡류 안에서 비교하면
- 곡류 25개 가운데 열량이 15번째로 낮습니다.
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 퀴노아(쪄서 말린것) | 363 | 72.62 | 9.56 | 3.26 | 0 |