멥쌀밥 칼로리와 영양성분
멥쌀밥(백미)의 열량은 100g당 146 kcal입니다. 곡류 25개의 중앙값 360 kcal보다 214 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2025-12-23
146 kcal열량
31.71g탄수화물
2.65g단백질
0.33g지방
0mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2020-04-01.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 146 kcal |
| 탄수화물 | 31.71 g |
| 당류 | 0.01 g |
| 식이섬유 | 0.9 g |
| 단백질 | 2.65 g |
| 지방 | 0.33 g |
| 포화지방산 | 0.12 g |
| 트랜스지방산 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 0 mg |
| 칼슘 | 2 mg |
| 철 | 0.02 mg |
| 칼륨 | 20 mg |
| 인 | 25 mg |
| 비타민 A | 0 μg RAE |
| 티아민 | 0.035 mg |
| 리보플라빈 | 0 mg |
| 니아신 | 0.084 mg |
| 비타민 C | 0 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
곡류 안에서 비교하면
- 곡류 25개 가운데 열량이 5번째로 낮습니다.
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 멥쌀밥(농림나1호, 백미) | 213 | 48.5 | 2.2 | 0.1 | 2 |
| 멥쌀밥(농림나1호, 칠분도미) | 205 | 46.2 | 2.5 | 0.2 | 2 |
| 멥쌀밥(농림나1호, 현미) | 201 | 46.1 | 2.8 | 0.2 | 2 |
| 멥쌀밥(누룽지) | 393 | 86.8 | 6.8 | 0.2 | 6 |
| 멥쌀밥(밭벼, 백미) | 157 | 36.1 | 3.5 | 0.3 | 1 |
| 멥쌀밥(밭벼, 칠분도미) | 155 | 35.7 | 3.6 | 0.5 | 1 |
| 멥쌀밥(밭벼, 현미) | 156 | 34.3 | 4.1 | 1 | 1 |
| 멥쌀밥(백미) | 146 | 31.71 | 2.65 | 0.33 | 0 |
| 멥쌀밥(삼광, 백미) | 146 | 31.71 | 2.52 | 0.33 | 0 |
| 멥쌀밥(삼광, 현미) | 165 | 34.83 | 3.5 | 1.15 | 1 |
| 멥쌀밥(새일미, 백미) | 142 | 30.69 | 2.67 | 0.25 | 0 |
| 멥쌀밥(새일미, 현미) | 172 | 36.67 | 3.43 | 1.08 | 0 |
| 멥쌀밥(새추청벼, 백미) | 153 | 33.8 | 2.5 | 0.1 | 7 |
| 멥쌀밥(수라벼, 백미) | 159 | 35.7 | 2.4 | - | 4 |
| 멥쌀밥(신동진, 백미) | 147 | 32.17 | 2.53 | 0.28 | 0 |
| 멥쌀밥(신동진, 현미) | 160 | 34.57 | 3.15 | 0.76 | 0 |
| 멥쌀밥(오대, 백미) | 151 | 32.28 | 2.85 | 0.44 | 0 |
| 멥쌀밥(오대, 현미) | 166 | 35.29 | 3.81 | 0.87 | 0 |
| 멥쌀밥(일품벼, 백미) | 156 | 34.6 | 2.6 | 0.1 | 5 |
| 멥쌀밥(쪄서 말린것) | 373 | 83.7 | 5.2 | 0.1 | 29 |
| 멥쌀밥(추청벼, 백미) | 151 | 33.7 | 2.4 | - | 5 |
| 멥쌀밥(칠분도미) | 160 | 36.7 | 2.6 | 0.5 | 1 |
| 멥쌀밥(현미) | 166 | 35.34 | 3.47 | 0.96 | 0 |
| 멥쌀밥(흑진미, 현미) | 174 | 36.83 | 3.98 | 1.01 | 0 |