물김치(돌나물) 칼로리와 영양성분
물김치(돌나물)의 열량은 100g당 5 kcal입니다. 자료의 1회 중량(400g) 기준으로 계산하면 약 20 kcal입니다. 김치류 29개의 중앙값 37 kcal보다 32 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2026-10-29
5 kcal열량
0.75g탄수화물
0.31g단백질
0.08g지방
237mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2017-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 400g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 5 kcal | 20 kcal |
| 탄수화물 | 0.75 g | 3 g |
| 당류 | 0.35 g | 1.4 g |
| 식이섬유 | 0.4 g | 1.6 g |
| 단백질 | 0.31 g | 1.24 g |
| 지방 | 0.08 g | 0.32 g |
| 포화지방산 | 0.01 g | 0.04 g |
| 트랜스지방산 | 0 g | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 mg |
| 나트륨 | 237 mg | 948 mg |
| 칼슘 | 21 mg | 84 mg |
| 철 | 0.12 mg | 0.48 mg |
| 칼륨 | 45 mg | 180 mg |
| 인 | 5 mg | 20 mg |
| 비타민 A | 17 μg RAE | 68 μg RAE |
| 티아민 | 0.145 mg | 0.58 mg |
| 리보플라빈 | 0.023 mg | 0.092 mg |
| 니아신 | 0.005 mg | 0.02 mg |
| 비타민 C | 0 mg | 0 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
김치류 안에서 비교하면
- 김치류 29개 가운데 열량이 1번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 237mg).
- 단백질은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 0.31g).
- 당류은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 0.35g).