냉이나물 칼로리와 영양성분
냉이나물의 열량은 100g당 111 kcal입니다. 자료의 1회 중량(60g) 기준으로 계산하면 약 67 kcal입니다. 나물류 104개의 중앙값 36 kcal보다 74 kcal 높습니다. 같은 이름의 시판 제품 1개는 100g당 81 kcal에서 81 kcal까지 차이가 납니다.
자료 기준일 2026-10-29
111 kcal열량
15.7g탄수화물
5.02g단백질
3.07g지방
718mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2017-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 60g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 111 kcal | 66.6 kcal |
| 탄수화물 | 15.7 g | 9.42 g |
| 당류 | 10.45 g | 6.27 g |
| 식이섬유 | 6 g | 3.6 g |
| 단백질 | 5.02 g | 3.012 g |
| 지방 | 3.07 g | 1.842 g |
| 포화지방산 | 0.48 g | 0.288 g |
| 트랜스지방산 | 0.03 g | 0.018 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 mg |
| 나트륨 | 718 mg | 430.8 mg |
| 칼슘 | 136 mg | 81.6 mg |
| 철 | 2.98 mg | 1.788 mg |
| 칼륨 | 298 mg | 178.8 mg |
| 인 | 95 mg | 57 mg |
| 비타민 A | 120 μg RAE | 72 μg RAE |
| 티아민 | 0.133 mg | 0.08 mg |
| 리보플라빈 | 0.183 mg | 0.11 mg |
| 니아신 | 10.633 mg | 6.38 mg |
| 비타민 C | 0 mg | 0 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
나물류 안에서 비교하면
- 나물류 104개 가운데 열량이 100번째로 낮습니다.
- 단백질은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 5.02g).
- 당류은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 10.45g).
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 33 | 5.44 | 2.4 | 0.86 | 182 | 75ml | 2024-01-31 |
| 100g | 111 | 15.7 | 5.02 | 3.07 | 718 | 60g | 2017-12-31 |