시래기나물무침 칼로리와 영양성분
시래기나물무침의 열량은 100g당 114 kcal입니다. 자료의 1회 중량(50g) 기준으로 계산하면 약 57 kcal입니다. 나물류 104개의 중앙값 36 kcal보다 78 kcal 높습니다. 같은 이름의 시판 제품 1개는 100g당 114 kcal에서 114 kcal까지 차이가 납니다.
자료 기준일 2026-10-29
114 kcal열량
7.74g탄수화물
4.32g단백질
7.28g지방
514mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2019-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 50g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 114 kcal | 57 kcal |
| 탄수화물 | 7.74 g | 3.87 g |
| 당류 | 0.54 g | 0.27 g |
| 식이섬유 | 6.7 g | 3.35 g |
| 단백질 | 4.32 g | 2.16 g |
| 지방 | 7.28 g | 3.64 g |
| 포화지방산 | 0.9 g | 0.45 g |
| 트랜스지방산 | 0.02 g | 0.01 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 mg |
| 나트륨 | 514 mg | 257 mg |
| 칼슘 | 186 mg | 93 mg |
| 철 | 3.72 mg | 1.86 mg |
| 칼륨 | 75 mg | 37.5 mg |
| 인 | 63 mg | 31.5 mg |
| 비타민 A | 12 μg RAE | 6 μg RAE |
| 티아민 | 0.28 mg | 0.14 mg |
| 리보플라빈 | 0.04 mg | 0.02 mg |
| 니아신 | 0.8 mg | 0.4 mg |
| 비타민 C | 0.16 mg | 0.08 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
나물류 안에서 비교하면
- 나물류 104개 가운데 열량이 101번째로 낮습니다.
- 단백질은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 4.32g).