넙치(광어) 칼로리와 영양성분
넙치류(넙치(광어), 전체, 생것, 수입(그린란드), 평균)의 열량은 100g당 186 kcal입니다. 어패류 472개의 중앙값 94 kcal보다 92 kcal 높습니다.
자료 기준일 2025-01-13
186 kcal열량
0g탄수화물
14.37g단백질
13.84g지방
80mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2022-11-30.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 186 kcal |
| 탄수화물 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 단백질 | 14.37 g |
| 지방 | 13.84 g |
| 포화지방산 | 2.42 g |
| 콜레스테롤 | 46 mg |
| 나트륨 | 80 mg |
| 칼슘 | 3 mg |
| 철 | 0.66 mg |
| 칼륨 | 268 mg |
| 인 | 164 mg |
| 티아민 | 0.06 mg |
| 리보플라빈 | 0.08 mg |
| 니아신 | 1.5 mg |
| 비타민 C | 0 mg |
| 비타민 D | 1,097 μg |
어패류 안에서 비교하면
- 어패류 472개 가운데 열량이 445번째로 낮습니다.
품종과 조리법별 영양성분
35건 가운데 8건을 보여 줍니다. 100g 기준, 출처 국립수산과학원(표준수산물성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 넙치류(넙치(광어), 껍질, 생것, 대표, 평균) | 186 | 0 | 29.3 | 4.7 | - |
| 넙치류(넙치(광어), 알, 생것, 대표, 평균) | 33 | 0.79 | 4.91 | 1 | - |
| 넙치류(넙치(광어), 육, 생것, 대표, 평균) | 139 | 0 | 22.36 | 3.28 | 49 |
| 넙치류(넙치(광어), 전체, 말린것, 수입(그린란드), 평균) | 239 | 0 | 18.42 | 17.74 | 103 |
| 넙치류(넙치(광어), 전체, 말린것, 수입(미국), 평균) | 111 | 0 | 22.54 | 1.61 | 82 |
| 넙치류(넙치(광어), 전체, 생것, 수입(그린란드), 평균) | 186 | 0 | 14.37 | 13.84 | 80 |
| 넙치류(넙치(광어), 전체, 생것, 수입(미국), 평균) | 116 | 1.81 | 20.53 | 2.92 | 79 |
| 넙치류(넙치(광어), 전체, 조리예에 따라 조리한것, 수입, 평균) | 113 | 0 | 22.13 | 2.73 | 86 |