오곡밥 칼로리와 영양성분
오곡밥의 열량은 100ml당 166 kcal입니다. 자료의 1회 중량(294ml) 기준으로 계산하면 약 488 kcal입니다. 밥류 184개의 중앙값 130 kcal보다 36 kcal 높습니다. 같은 이름의 시판 제품 5개는 100g당 144 kcal에서 181 kcal까지 차이가 납니다.
자료 기준일 2026-10-29
166 kcal열량
34.21g탄수화물
4.4g단백질
0.69g지방
230mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 294ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 166 kcal | 488.04 kcal |
| 탄수화물 | 34.21 g | 100.577 g |
| 당류 | 0.22 g | 0.647 g |
| 식이섬유 | 2.5 g | 7.35 g |
| 단백질 | 4.4 g | 12.936 g |
| 지방 | 0.69 g | 2.029 g |
| 포화지방산 | 0.15 g | 0.441 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 mg |
| 나트륨 | 230 mg | 676.2 mg |
| 칼슘 | 8 mg | 23.52 mg |
| 철 | 0.72 mg | 2.117 mg |
| 칼륨 | 144 mg | 423.36 mg |
| 인 | 86 mg | 252.84 mg |
| 비타민 A | 0 μg RAE | 0 μg RAE |
| 티아민 | 0.168 mg | 0.494 mg |
| 리보플라빈 | 0.026 mg | 0.076 mg |
| 니아신 | 0.601 mg | 1.767 mg |
| 비타민 C | 0.29 mg | 0.853 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
밥류 안에서 비교하면
- 밥류 184개 가운데 열량이 145번째로 낮습니다.
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 144 | 29.8 | 3.4 | 0.65 | 123 | 276ml | 2024-01-31 |
| 100g | 156 | 32.93 | 4.78 | 0.52 | 46 | 250g | 2014-09-30 |
| 100ml | 166 | 34.21 | 4.4 | 0.69 | 230 | 294ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 166 | 34.26 | 4.4 | 0.69 | 227 | 204ml | 2024-01-31 |
열량이 낮은 제품
업체가 등록한 표시값 그대로입니다. 지나치게 낮거나 높은 값은 입력 기준이 다를 수 있습니다.
| 제조·유통 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 당류(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 표시 중량 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 농업회사법인 주식회사 예선재 | 144 | 32.78 | 0 | 3.33 | 1.94 | 47 | 180g |
| 쑥떡사랑 | 144 | 32.78 | 0 | 3.33 | 1.94 | 47 | 270g |
| 웰빙팜 | 162 | 33.2 | 0 | 2.8 | 2 | 150 | 250g |
| 농업회사법인 하늘농가(주) F2 | 181 | 36.74 | 0 | 4.65 | 1.81 | 103 | 215g |
| 농업회사법인 하늘농가(주) F2 | 181 | 36.56 | 0 | 4.79 | 1.81 | 103 | 215g |