오징어채볶음 칼로리와 영양성분
오징어채볶음의 열량은 100ml당 163 kcal입니다. 자료의 1회 중량(70ml) 기준으로 계산하면 약 114 kcal입니다. 볶음류 192개의 중앙값 114 kcal보다 50 kcal 높습니다. 같은 이름의 시판 제품 1개는 100g당 323 kcal에서 323 kcal까지 차이가 납니다.
자료 기준일 2026-10-29
163 kcal열량
10.13g탄수화물
16.1g단백질
6.75g지방
477mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 70ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 163 kcal | 114.1 kcal |
| 탄수화물 | 10.13 g | 7.091 g |
| 당류 | 3.57 g | 2.499 g |
| 식이섬유 | 0.5 g | 0.35 g |
| 단백질 | 16.1 g | 11.27 g |
| 지방 | 6.75 g | 4.725 g |
| 포화지방산 | 1.03 g | 0.721 g |
| 콜레스테롤 | 90.8 mg | 63.56 mg |
| 나트륨 | 477 mg | 333.9 mg |
| 칼슘 | 20 mg | 14 mg |
| 철 | 0.92 mg | 0.644 mg |
| 칼륨 | 195 mg | 136.5 mg |
| 인 | 170 mg | 119 mg |
| 비타민 A | 20 μg RAE | 14 μg RAE |
| 티아민 | 0.057 mg | 0.04 mg |
| 리보플라빈 | 0.081 mg | 0.057 mg |
| 니아신 | 0.457 mg | 0.32 mg |
| 비타민 C | 0.59 mg | 0.413 mg |
| 비타민 D | 4.95 μg | 3.465 μg |
볶음류 안에서 비교하면
- 볶음류 192개 가운데 열량이 148번째로 낮습니다.
- 단백질은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 16.1g).
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 54 | 3.43 | 6.23 | 1.6 | 164 | 150ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 133 | 5.45 | 14.6 | 5.78 | 374 | 100ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 163 | 10.13 | 16.1 | 6.75 | 477 | 70ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 164 | 6.56 | 25.48 | 3.41 | 522 | 70ml | 2024-01-31 |
| 100g | 275 | 29.77 | 22.04 | 7.57 | 975 | 100g | 2022-06-30 |