오징어조림 칼로리와 영양성분
오징어조림의 열량은 100g당 137 kcal입니다. 자료의 1회 중량(150g) 기준으로 계산하면 약 206 kcal입니다. 조림류 85개의 중앙값 128 kcal보다 9 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
137 kcal열량
12.45g탄수화물
16.55g단백질
2.37g지방
1,469mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2017-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 150g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 137 kcal | 205.5 kcal |
| 탄수화물 | 12.45 g | 18.675 g |
| 당류 | 6.85 g | 10.275 g |
| 식이섬유 | 2.9 g | 4.35 g |
| 단백질 | 16.55 g | 24.825 g |
| 지방 | 2.37 g | 3.555 g |
| 포화지방산 | 0.63 g | 0.945 g |
| 트랜스지방산 | 0.01 g | 0.015 g |
| 콜레스테롤 | 172.74 mg | 259.11 mg |
| 나트륨 | 1,469 mg | 2,203.5 mg |
| 칼슘 | 27 mg | 40.5 mg |
| 철 | 0.64 mg | 0.96 mg |
| 칼륨 | 275 mg | 412.5 mg |
| 인 | 216 mg | 324 mg |
| 비타민 A | 17 μg RAE | 25.5 μg RAE |
| 티아민 | 0 mg | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.1 mg | 0.15 mg |
| 니아신 | 0 mg | 0 mg |
| 비타민 C | 1.74 mg | 2.61 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
조림류 안에서 비교하면
- 조림류 85개 가운데 열량이 47번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 1,469mg).
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 61 | 5.48 | 8.2 | 0.66 | 287 | 153.70ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 66 | 6.07 | 8.3 | 0.93 | 293 | 123.70ml | 2024-01-31 |
| 100g | 137 | 12.45 | 16.55 | 2.37 | 1,469 | 150g | 2017-12-31 |