오므라이스 칼로리와 영양성분
오므라이스의 열량은 100g당 173 kcal입니다. 자료의 1회 중량(400g) 기준으로 계산하면 약 692 kcal입니다. 밥류 184개의 중앙값 130 kcal보다 43 kcal 높습니다. 같은 이름의 시판 제품 2개는 100g당 154 kcal에서 182 kcal까지 차이가 납니다.
자료 기준일 2026-10-29
173 kcal열량
20.54g탄수화물
6.5g단백질
7.23g지방
433mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2018-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 400g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 173 kcal | 692 kcal |
| 탄수화물 | 20.54 g | 82.16 g |
| 당류 | 3.19 g | 12.76 g |
| 식이섬유 | 2.4 g | 9.6 g |
| 단백질 | 6.5 g | 26 g |
| 지방 | 7.23 g | 28.92 g |
| 포화지방산 | 1.38 g | 5.52 g |
| 트랜스지방산 | 0.02 g | 0.08 g |
| 콜레스테롤 | 86.99 mg | 347.96 mg |
| 나트륨 | 433 mg | 1,732 mg |
| 칼슘 | 19 mg | 76 mg |
| 철 | 0.84 mg | 3.36 mg |
| 칼륨 | 163 mg | 652 mg |
| 인 | 93 mg | 372 mg |
| 비타민 A | 64 μg RAE | 256 μg RAE |
| 티아민 | 0.138 mg | 0.552 mg |
| 리보플라빈 | 0.103 mg | 0.412 mg |
| 니아신 | 0.493 mg | 1.972 mg |
| 비타민 C | 67.24 mg | 268.96 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
밥류 안에서 비교하면
- 밥류 184개 가운데 열량이 154번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 433mg).
- 당류은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 3.19g).
같은 이름의 자료 4건
조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 106 | 18.49 | 2.9 | 1.88 | 138 | 374.50ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 107 | 18.69 | 2.9 | 1.88 | 142 | 531.40ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 117 | 17.22 | 3.64 | 3.33 | 211 | 450ml | 2024-01-31 |
| 100g | 173 | 20.54 | 6.5 | 7.23 | 433 | 400g | 2018-12-31 |
열량이 낮은 제품
업체가 등록한 표시값 그대로입니다. 지나치게 낮거나 높은 값은 입력 기준이 다를 수 있습니다.
| 제조·유통 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 당류(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 표시 중량 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| (주)현대그린푸드 스마트푸드센터 | 154 | 30.41 | 2.15 | 2.98 | 2.31 | 382 | 121g |
| 주식회사팜스농산장덕점 | 182 | 28 | 2 | 5 | 5 | 370 | 100g |