연어롤 칼로리와 영양성분
연어롤의 열량은 100g당 170 kcal입니다. 자료의 1회 중량(300g) 기준으로 계산하면 약 510 kcal입니다. 밥류 184개의 중앙값 130 kcal보다 40 kcal 높습니다. 같은 이름의 시판 제품 1개는 100g당 225 kcal에서 225 kcal까지 차이가 납니다.
자료 기준일 2026-10-29
170 kcal열량
24.77g탄수화물
6.19g단백질
5.13g지방
404mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2013-03-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 300g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 170 kcal | 510 kcal |
| 탄수화물 | 24.77 g | 74.31 g |
| 당류 | 2.82 g | 8.46 g |
| 식이섬유 | 3 g | 9 g |
| 단백질 | 6.19 g | 18.57 g |
| 지방 | 5.13 g | 15.39 g |
| 포화지방산 | 0.94 g | 2.82 g |
| 트랜스지방산 | 0.03 g | 0.09 g |
| 콜레스테롤 | 20.66 mg | 61.98 mg |
| 나트륨 | 404 mg | 1,212 mg |
| 칼슘 | 45 mg | 135 mg |
| 철 | 0 mg | 0 mg |
| 칼륨 | 110 mg | 330 mg |
| 인 | 76 mg | 228 mg |
| 비타민 A | 19 μg RAE | 57 μg RAE |
| 티아민 | 0.063 mg | 0.189 mg |
| 리보플라빈 | 0.046 mg | 0.138 mg |
| 니아신 | 0.865 mg | 2.595 mg |
| 비타민 C | 20.01 mg | 60.03 mg |
밥류 안에서 비교하면
- 밥류 184개 가운데 열량이 150번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 404mg).
- 당류은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 2.82g).