현미밥 칼로리와 영양성분
현미밥의 열량은 100g당 172 kcal입니다. 자료의 1회 중량(230g) 기준으로 계산하면 약 396 kcal입니다. 밥류 184개의 중앙값 130 kcal보다 42 kcal 높습니다. 같은 이름의 시판 제품 2개는 100g당 150 kcal에서 192 kcal까지 차이가 납니다.
자료 기준일 2026-10-29
172 kcal열량
38.9g탄수화물
3.1g단백질
0.47g지방
2mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2017-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 230g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 172 kcal | 395.6 kcal |
| 탄수화물 | 38.9 g | 89.47 g |
| 당류 | 0 g | 0 g |
| 식이섬유 | 2 g | 4.6 g |
| 단백질 | 3.1 g | 7.13 g |
| 지방 | 0.47 g | 1.081 g |
| 포화지방산 | 0.18 g | 0.414 g |
| 트랜스지방산 | 0 g | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 mg |
| 나트륨 | 2 mg | 4.6 mg |
| 칼슘 | 5 mg | 11.5 mg |
| 철 | 0.21 mg | 0.483 mg |
| 칼륨 | 41 mg | 94.3 mg |
| 인 | 57 mg | 131.1 mg |
| 비타민 A | 0 μg RAE | 0 μg RAE |
| 티아민 | 0.074 mg | 0.17 mg |
| 리보플라빈 | 0.013 mg | 0.03 mg |
| 니아신 | 0.609 mg | 1.401 mg |
| 비타민 C | 0.8 mg | 1.84 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
밥류 안에서 비교하면
- 밥류 184개 가운데 열량이 151번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 2mg).
- 당류은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 0g).
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 118 | 25.4 | 2.2 | 0.36 | 1 | 290ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 120 | 25.87 | 2.3 | 0.39 | 1 | 190ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 120 | 25.75 | 2.3 | 0.38 | 1 | 300ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 121 | 25.91 | 2.3 | 0.38 | 1 | 370ml | 2024-01-31 |
| 100g | 172 | 38.9 | 3.1 | 0.47 | 2 | 230g | 2017-12-31 |
열량이 낮은 제품
업체가 등록한 표시값 그대로입니다. 지나치게 낮거나 높은 값은 입력 기준이 다를 수 있습니다.
| 제조·유통 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 당류(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 표시 중량 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 씨제이제일제당(주) | 150 | 33.08 | 0 | 3.08 | 1.08 | 4 | 130g |
| 농업회사법인(주)원투나인푸드 | 192 | 37.5 | 0.2 | 5.2 | 2.3 | 1 | 151g |