스테이크(소등심) 칼로리와 영양성분
스테이크(소등심)의 열량은 100g당 194 kcal입니다. 자료의 1회 중량(200g) 기준으로 계산하면 약 388 kcal입니다. 구이류 117개의 중앙값 178 kcal보다 16 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
194 kcal열량
0.14g탄수화물
30.22g단백질
8.07g지방
134mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2017-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 200g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 194 kcal | 388 kcal |
| 탄수화물 | 0.14 g | 0.28 g |
| 당류 | 0 g | 0 g |
| 식이섬유 | 1.2 g | 2.4 g |
| 단백질 | 30.22 g | 60.44 g |
| 지방 | 8.07 g | 16.14 g |
| 포화지방산 | 3.85 g | 7.7 g |
| 트랜스지방산 | 0.35 g | 0.7 g |
| 콜레스테롤 | 84.18 mg | 168.36 mg |
| 나트륨 | 134 mg | 268 mg |
| 칼슘 | 6 mg | 12 mg |
| 철 | 2.58 mg | 5.16 mg |
| 칼륨 | 332 mg | 664 mg |
| 인 | 228 mg | 456 mg |
| 비타민 A | 2 μg RAE | 4 μg RAE |
| 티아민 | 0 mg | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.2 mg | 0.4 mg |
| 니아신 | 0 mg | 0 mg |
| 비타민 C | 0.39 mg | 0.78 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
구이류 안에서 비교하면
- 구이류 117개 가운데 열량이 71번째로 낮습니다.
- 단백질은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 30.22g).