시금치 된장국 칼로리와 영양성분
시금치 된장국의 열량은 100ml당 12 kcal입니다. 자료의 1회 중량(300ml) 기준으로 계산하면 약 36 kcal입니다. 국·탕류 210개의 중앙값 22 kcal보다 10 kcal 낮습니다. 같은 이름의 시판 제품 8개는 100g당 10 kcal에서 65 kcal까지 차이가 납니다.
자료 기준일 2026-10-29
12 kcal열량
1.65g탄수화물
1g단백질
0.26g지방
178mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 300ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 12 kcal | 36 kcal |
| 탄수화물 | 1.65 g | 4.95 g |
| 당류 | 0.5 g | 1.5 g |
| 식이섬유 | 0.8 g | 2.4 g |
| 단백질 | 1 g | 3 g |
| 지방 | 0.26 g | 0.78 g |
| 포화지방산 | 0.05 g | 0.15 g |
| 콜레스테롤 | 0.3 mg | 0.9 mg |
| 나트륨 | 178 mg | 534 mg |
| 칼슘 | 14 mg | 42 mg |
| 철 | 0.35 mg | 1.05 mg |
| 칼륨 | 162 mg | 486 mg |
| 인 | 22 mg | 66 mg |
| 비타민 A | 66 μg RAE | 198 μg RAE |
| 티아민 | 0.037 mg | 0.111 mg |
| 리보플라빈 | 0.037 mg | 0.111 mg |
| 니아신 | 0.314 mg | 0.942 mg |
| 비타민 C | 7.01 mg | 21.03 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
국·탕류 안에서 비교하면
- 국·탕류 210개 가운데 열량이 34번째로 낮습니다.
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 12 | 1.65 | 1 | 0.26 | 178 | 300ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 15 | 2.19 | 1.2 | 0.33 | 262 | 190ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 15 | 2.44 | 1.1 | 0.32 | 234 | 150ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 15 | 2.12 | 1.2 | 0.33 | 250 | 270ml | 2024-01-31 |
열량이 낮은 제품
업체가 등록한 표시값 그대로입니다. 지나치게 낮거나 높은 값은 입력 기준이 다를 수 있습니다.
| 제조·유통 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 당류(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 표시 중량 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 순수본주식회사 | 10 | 1.33 | 0.67 | 0.67 | 0.4 | 120 | 150g |
| 집반찬연구소 | 15 | 1 | 0.88 | 1.38 | 0.63 | 256 | 800g |
| 슈퍼키친센트럴키친 | 21 | 3.17 | 1.5 | 1.5 | 0.17 | 344 | 600g |
| (주)슈퍼메이커즈제2센트럴키친 | 21 | 3.21 | 1.56 | 1.53 | 0.23 | 344 | 600g |
| 주식회사 코어키친 | 21 | 3.17 | 1.5 | 1.5 | 0.17 | 344 | 600g |
| (주)육십오도씨 | 21 | 3.17 | 1.5 | 1.5 | 0.17 | 344 | 600g |
| 농업회사법인(주) 손맛 | 22 | 1.33 | 0 | 2.67 | 0.83 | 158 | 300g |
| 친정찬 | 65 | 12.5 | 1.8 | 4 | 0.7 | 735 | 100g |