토란대나물 칼로리와 영양성분
토란대나물의 열량은 100ml당 32 kcal입니다. 자료의 1회 중량(50ml) 기준으로 계산하면 약 16 kcal입니다. 나물류 104개의 중앙값 36 kcal보다 4 kcal 낮습니다. 같은 이름의 시판 제품 2개는 100g당 28 kcal에서 68 kcal까지 차이가 납니다.
자료 기준일 2026-10-29
32 kcal열량
3.88g탄수화물
0.9g단백질
1.68g지방
174mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 50ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 32 kcal | 16 kcal |
| 탄수화물 | 3.88 g | 1.94 g |
| 당류 | 1.12 g | 0.56 g |
| 식이섬유 | 1.4 g | 0.7 g |
| 단백질 | 0.9 g | 0.45 g |
| 지방 | 1.68 g | 0.84 g |
| 포화지방산 | 0.17 g | 0.085 g |
| 콜레스테롤 | 0.01 mg | 0.005 mg |
| 나트륨 | 174 mg | 87 mg |
| 칼슘 | 64 mg | 32 mg |
| 철 | 0.38 mg | 0.19 mg |
| 칼륨 | 125 mg | 62.5 mg |
| 인 | 38 mg | 19 mg |
| 비타민 A | 2 μg RAE | 1 μg RAE |
| 티아민 | 0.012 mg | 0.006 mg |
| 리보플라빈 | 0.028 mg | 0.014 mg |
| 니아신 | 0.116 mg | 0.058 mg |
| 비타민 C | 0.18 mg | 0.09 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
나물류 안에서 비교하면
- 나물류 104개 가운데 열량이 45번째로 낮습니다.
- 단백질은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 0.9g).
열량이 낮은 제품
업체가 등록한 표시값 그대로입니다. 지나치게 낮거나 높은 값은 입력 기준이 다를 수 있습니다.
| 제조·유통 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 당류(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 표시 중량 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 알토랑반찬 | 28 | 1.73 | 0.16 | 2.1 | 1.38 | 91 | 220g |
| 라임에프앤비(주) | 68 | 4.22 | 0.39 | 5.17 | 3.39 | 222 | 180g |