토란대나물무침 칼로리와 영양성분
토란대나물무침의 열량은 100g당 68 kcal입니다. 자료의 1회 중량(90g) 기준으로 계산하면 약 61 kcal입니다. 나물류 104개의 중앙값 36 kcal보다 32 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
68 kcal열량
4.22g탄수화물
5.14g단백질
3.38g지방
222mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2017-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 90g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 68 kcal | 61.2 kcal |
| 탄수화물 | 4.22 g | 3.798 g |
| 당류 | 0.39 g | 0.351 g |
| 식이섬유 | 3.4 g | 3.06 g |
| 단백질 | 5.14 g | 4.626 g |
| 지방 | 3.38 g | 3.042 g |
| 포화지방산 | 0.46 g | 0.414 g |
| 트랜스지방산 | 0.02 g | 0.018 g |
| 콜레스테롤 | 24.41 mg | 21.969 mg |
| 나트륨 | 222 mg | 199.8 mg |
| 칼슘 | 304 mg | 273.6 mg |
| 철 | 2.48 mg | 2.232 mg |
| 칼륨 | 104 mg | 93.6 mg |
| 인 | 98 mg | 88.2 mg |
| 비타민 A | 6 μg RAE | 5.4 μg RAE |
| 티아민 | 0.078 mg | 0.07 mg |
| 리보플라빈 | 0.044 mg | 0.04 mg |
| 니아신 | 0 mg | 0 mg |
| 비타민 C | 0 mg | 0 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
나물류 안에서 비교하면
- 나물류 104개 가운데 열량이 76번째로 낮습니다.
- 단백질은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 5.14g).