깻잎나물(깻잎) 칼로리와 영양성분
깻잎나물(깻잎)의 열량은 100ml당 33 kcal입니다. 자료의 1회 중량(50ml) 기준으로 계산하면 약 16 kcal입니다. 나물류 104개의 중앙값 36 kcal보다 4 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2026-10-29
33 kcal열량
4.36g탄수화물
2.12g단백질
1.33g지방
224mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2022-11-30. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 50ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 33 kcal | 16.5 kcal |
| 탄수화물 | 4.36 g | 2.18 g |
| 당류 | 0.04 g | 0.02 g |
| 식이섬유 | 2.5 g | 1.25 g |
| 단백질 | 2.12 g | 1.06 g |
| 지방 | 1.33 g | 0.665 g |
| 포화지방산 | 0.2 g | 0.1 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 mg |
| 나트륨 | 224 mg | 112 mg |
| 칼슘 | 127 mg | 63.5 mg |
| 철 | 0.88 mg | 0.44 mg |
| 칼륨 | 193 mg | 96.5 mg |
| 인 | 41 mg | 20.5 mg |
| 비타민 A | 263 μg RAE | 131.5 μg RAE |
| 티아민 | 0.141 mg | 0.07 mg |
| 리보플라빈 | 0.239 mg | 0.119 mg |
| 니아신 | 0.176 mg | 0.088 mg |
| 비타민 C | 1.36 mg | 0.68 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
나물류 안에서 비교하면
- 나물류 104개 가운데 열량이 46번째로 낮습니다.
- 당류은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 0.04g).