양배추 초나물 칼로리와 영양성분
양배추 초나물의 열량은 100ml당 65 kcal입니다. 자료의 1회 중량(113.30ml) 기준으로 계산하면 약 74 kcal입니다. 나물류 104개의 중앙값 36 kcal보다 28 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
65 kcal열량
9.45g탄수화물
2g단백질
2.75g지방
175mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 113.30ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 65 kcal | 73.645 kcal |
| 탄수화물 | 9.45 g | 10.707 g |
| 당류 | 5.61 g | 6.356 g |
| 식이섬유 | 2.4 g | 2.719 g |
| 단백질 | 2 g | 2.266 g |
| 지방 | 2.75 g | 3.116 g |
| 포화지방산 | 0.43 g | 0.487 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 mg |
| 나트륨 | 175 mg | 198.275 mg |
| 칼슘 | 44 mg | 49.852 mg |
| 철 | 0.42 mg | 0.476 mg |
| 칼륨 | 216 mg | 244.728 mg |
| 인 | 45 mg | 50.985 mg |
| 비타민 A | 6 μg RAE | 6.798 μg RAE |
| 티아민 | 0.036 mg | 0.041 mg |
| 리보플라빈 | 0.155 mg | 0.176 mg |
| 니아신 | 0.567 mg | 0.642 mg |
| 비타민 C | 13.45 mg | 15.239 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
나물류 안에서 비교하면
- 나물류 104개 가운데 열량이 75번째로 낮습니다.
- 당류은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 5.61g).
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 65 | 9.45 | 2 | 2.75 | 175 | 113.30ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 66 | 9.44 | 2 | 2.75 | 175 | 113.30ml | 2024-01-31 |