양배추나물 칼로리와 영양성분
양배추나물의 열량은 100ml당 71 kcal입니다. 자료의 1회 중량(40.20ml) 기준으로 계산하면 약 29 kcal입니다. 나물류 104개의 중앙값 36 kcal보다 34 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
71 kcal열량
8.69g탄수화물
2.2g단백질
3.76g지방
799mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 40.20ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 71 kcal | 28.542 kcal |
| 탄수화물 | 8.69 g | 3.493 g |
| 당류 | 4.42 g | 1.777 g |
| 식이섬유 | 3.1 g | 1.246 g |
| 단백질 | 2.2 g | 0.884 g |
| 지방 | 3.76 g | 1.512 g |
| 포화지방산 | 0.58 g | 0.233 g |
| 콜레스테롤 | 0.02 mg | 0.008 mg |
| 나트륨 | 799 mg | 321.198 mg |
| 칼슘 | 58 mg | 23.316 mg |
| 철 | 0.47 mg | 0.189 mg |
| 칼륨 | 265 mg | 106.53 mg |
| 인 | 53 mg | 21.306 mg |
| 비타민 A | 8 μg RAE | 3.216 μg RAE |
| 티아민 | 0.045 mg | 0.018 mg |
| 리보플라빈 | 0.112 mg | 0.045 mg |
| 니아신 | 0.672 mg | 0.27 mg |
| 비타민 C | 17.25 mg | 6.935 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
나물류 안에서 비교하면
- 나물류 104개 가운데 열량이 80번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 799mg).
- 당류은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 4.42g).
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 71 | 8.69 | 2.2 | 3.76 | 799 | 40.20ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 71 | 8.69 | 2.2 | 3.76 | 799 | 40.20ml | 2024-01-31 |