시금치나물 칼로리와 영양성분
시금치나물의 열량은 100g당 69 kcal입니다. 자료의 1회 중량(50g) 기준으로 계산하면 약 34 kcal입니다. 나물류 104개의 중앙값 36 kcal보다 32 kcal 높습니다. 같은 이름의 시판 제품 9개는 100g당 33 kcal에서 95 kcal까지 차이가 납니다.
자료 기준일 2026-10-29
69 kcal열량
3.36g탄수화물
3.74g단백질
4.46g지방
136mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2019-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 50g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 69 kcal | 34.5 kcal |
| 탄수화물 | 3.36 g | 1.68 g |
| 당류 | 0.1 g | 0.05 g |
| 식이섬유 | 2 g | 1 g |
| 단백질 | 3.74 g | 1.87 g |
| 지방 | 4.46 g | 2.23 g |
| 포화지방산 | 0.4 g | 0.2 g |
| 트랜스지방산 | 0.12 g | 0.06 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 mg |
| 나트륨 | 136 mg | 68 mg |
| 칼슘 | 86 mg | 43 mg |
| 철 | 1.28 mg | 0.64 mg |
| 칼륨 | 627 mg | 313.5 mg |
| 인 | 58 mg | 29 mg |
| 비타민 A | 154 μg RAE | 77 μg RAE |
| 티아민 | 0 mg | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.2 mg | 0.1 mg |
| 니아신 | 0.9 mg | 0.45 mg |
| 비타민 C | 0.26 mg | 0.13 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
나물류 안에서 비교하면
- 나물류 104개 가운데 열량이 78번째로 낮습니다.
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 25 | 3.21 | 1.6 | 1 | 220 | 150ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 27 | 3.11 | 1.6 | 1.28 | 274 | 60ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 27 | 3.02 | 1.6 | 1.31 | 203 | 50ml | 2024-01-31 |
| 100g | 69 | 3.36 | 3.74 | 4.46 | 136 | 50g | 2019-12-31 |
열량이 낮은 제품
업체가 등록한 표시값 그대로입니다. 지나치게 낮거나 높은 값은 입력 기준이 다를 수 있습니다.
| 제조·유통 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 당류(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 표시 중량 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 농업회사법인주식회사한울 | 33 | 4 | 1 | 3 | 1 | 454 | 100g |
| 주식회사 오도락 | 45 | 4 | 1 | 3 | 2.5 | 220 | 100g |
| (주)육십오도씨 | 62 | 4 | 0.25 | 3.5 | 4 | 534 | 100g |
| 주식회사프씽 | 62 | 4 | 0.25 | 3.5 | 4.3 | 534 | 80g |
| 주식회사 케이루트 | 63 | 6.9 | 1.36 | 4.31 | 2.05 | 470 | 100g |
| 맛있는찬 | 69 | 3.36 | 0.1 | 4 | 4.46 | 136 | 500g |
| (주)후레쉬퍼스트 2공장 | 75 | 5 | 1 | 4 | 4.6 | 592 | 1000g |
| 농업회사법인(주) 손맛 | 77 | 6.97 | 0.34 | 4.66 | 3.43 | 136 | 80g |
| 예향 | 95 | 6.4 | 1.2 | 4.1 | 6.2 | 520 | 100g |