완두콩밥 칼로리와 영양성분
완두콩밥의 열량은 100ml당 157 kcal입니다. 자료의 1회 중량(229.20ml) 기준으로 계산하면 약 360 kcal입니다. 밥류 184개의 중앙값 130 kcal보다 27 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
157 kcal열량
33.51g탄수화물
3.2g단백질
0.45g지방
1mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 229.20ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 157 kcal | 359.844 kcal |
| 탄수화물 | 33.51 g | 76.805 g |
| 당류 | 0.2 g | 0.458 g |
| 식이섬유 | 1.2 g | 2.75 g |
| 단백질 | 3.2 g | 7.334 g |
| 지방 | 0.45 g | 1.031 g |
| 포화지방산 | 0.13 g | 0.298 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 mg |
| 나트륨 | 1 mg | 2.292 mg |
| 칼슘 | 5 mg | 11.46 mg |
| 철 | 0.21 mg | 0.481 mg |
| 칼륨 | 55 mg | 126.06 mg |
| 인 | 51 mg | 116.892 mg |
| 비타민 A | 2 μg RAE | 4.584 μg RAE |
| 티아민 | 0.067 mg | 0.154 mg |
| 리보플라빈 | 0.017 mg | 0.039 mg |
| 니아신 | 0.606 mg | 1.389 mg |
| 비타민 C | 0.6 mg | 1.375 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
밥류 안에서 비교하면
- 밥류 184개 가운데 열량이 130번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 1mg).
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 114 | 24.47 | 2.2 | 0.33 | 1 | 250ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 114 | 24.42 | 2.2 | 0.33 | 3 | 450ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 157 | 33.51 | 3.2 | 0.45 | 1 | 229.20ml | 2024-01-31 |