배추나물 칼로리와 영양성분
배추나물의 열량은 100g당 61 kcal입니다. 자료의 1회 중량(80g) 기준으로 계산하면 약 49 kcal입니다. 나물류 104개의 중앙값 36 kcal보다 24 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
61 kcal열량
8.45g탄수화물
2.01g단백질
2.19g지방
276mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2017-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 80g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 61 kcal | 48.8 kcal |
| 탄수화물 | 8.45 g | 6.76 g |
| 당류 | 6.24 g | 4.992 g |
| 식이섬유 | 2.7 g | 2.16 g |
| 단백질 | 2.01 g | 1.608 g |
| 지방 | 2.19 g | 1.752 g |
| 포화지방산 | 0.29 g | 0.232 g |
| 트랜스지방산 | 0.03 g | 0.024 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 mg |
| 나트륨 | 276 mg | 220.8 mg |
| 칼슘 | 38 mg | 30.4 mg |
| 철 | 0.56 mg | 0.448 mg |
| 칼륨 | 246 mg | 196.8 mg |
| 인 | 55 mg | 44 mg |
| 비타민 A | 5 μg RAE | 4 μg RAE |
| 티아민 | 0 mg | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.063 mg | 0.05 mg |
| 니아신 | 0 mg | 0 mg |
| 비타민 C | 7.96 mg | 6.368 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
나물류 안에서 비교하면
- 나물류 104개 가운데 열량이 73번째로 낮습니다.
- 당류은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 6.24g).
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 38 | 4.76 | 2.2 | 1.55 | 292 | 100ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 53 | 7.95 | 2.4 | 1.7 | 564 | 48.20ml | 2024-01-31 |
| 100g | 61 | 8.45 | 2.01 | 2.19 | 276 | 80g | 2017-12-31 |