시래기나물 칼로리와 영양성분
시래기나물의 열량은 100ml당 60 kcal입니다. 자료의 1회 중량(100ml) 기준으로 계산하면 약 60 kcal입니다. 나물류 104개의 중앙값 36 kcal보다 24 kcal 높습니다. 같은 이름의 시판 제품 2개는 100g당 114 kcal에서 141 kcal까지 차이가 납니다.
자료 기준일 2026-10-29
60 kcal열량
10.61g탄수화물
2.1g단백질
1.78g지방
1,032mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 100ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 60 kcal | 60 kcal |
| 탄수화물 | 10.61 g | 10.61 g |
| 당류 | 3.32 g | 3.32 g |
| 식이섬유 | 3.8 g | 3.8 g |
| 단백질 | 2.1 g | 2.1 g |
| 지방 | 1.78 g | 1.78 g |
| 포화지방산 | 0.29 g | 0.29 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 mg |
| 나트륨 | 1,032 mg | 1,032 mg |
| 칼슘 | 90 mg | 90 mg |
| 철 | 1.28 mg | 1.28 mg |
| 칼륨 | 75 mg | 75 mg |
| 인 | 29 mg | 29 mg |
| 비타민 A | 135 μg RAE | 135 μg RAE |
| 티아민 | 0.12 mg | 0.12 mg |
| 리보플라빈 | 0.114 mg | 0.114 mg |
| 니아신 | 0.209 mg | 0.209 mg |
| 비타민 C | 0.35 mg | 0.35 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
나물류 안에서 비교하면
- 나물류 104개 가운데 열량이 71번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 1,032mg).
- 당류은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 3.32g).
같은 이름의 자료 2건
조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 58 | 10.49 | 2 | 1.65 | 1,041 | 44.10ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 60 | 10.61 | 2.1 | 1.78 | 1,032 | 100ml | 2024-01-31 |
열량이 낮은 제품
업체가 등록한 표시값 그대로입니다. 지나치게 낮거나 높은 값은 입력 기준이 다를 수 있습니다.
| 제조·유통 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 당류(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 표시 중량 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 맛있는찬 | 114 | 7.74 | 0.54 | 4.32 | 7.28 | 514 | 500g |
| 정래윤의 오늘반찬 | 141 | 11 | 1.3 | 4.3 | 8.6 | 758 | 150g |