양배추 사과 샐러드 칼로리와 영양성분
양배추 사과 샐러드의 열량은 100ml당 136 kcal입니다. 자료의 1회 중량(55.40ml) 기준으로 계산하면 약 75 kcal입니다. 무침·샐러드류 190개의 중앙값 61 kcal보다 75 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
136 kcal열량
10.14g탄수화물
0.8g단백질
10.74g지방
73mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 55.40ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 136 kcal | 75.344 kcal |
| 탄수화물 | 10.14 g | 5.618 g |
| 당류 | 7.29 g | 4.039 g |
| 식이섬유 | 1.9 g | 1.053 g |
| 단백질 | 0.8 g | 0.443 g |
| 지방 | 10.74 g | 5.95 g |
| 포화지방산 | 1.53 g | 0.848 g |
| 콜레스테롤 | 3.04 mg | 1.684 mg |
| 나트륨 | 73 mg | 40.442 mg |
| 칼슘 | 19 mg | 10.526 mg |
| 철 | 0.24 mg | 0.133 mg |
| 칼륨 | 141 mg | 78.114 mg |
| 인 | 25 mg | 13.85 mg |
| 비타민 A | 7 μg RAE | 3.878 μg RAE |
| 티아민 | 0.018 mg | 0.01 mg |
| 리보플라빈 | 0.064 mg | 0.035 mg |
| 니아신 | 0.376 mg | 0.208 mg |
| 비타민 C | 6.71 mg | 3.717 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
무침·샐러드류 안에서 비교하면
- 무침·샐러드류 190개 가운데 열량이 166번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 73mg).
- 단백질은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 0.8g).
- 당류은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 7.29g).
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 136 | 10.14 | 0.8 | 10.74 | 73 | 55.40ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 141 | 11.56 | 1.1 | 10.68 | 74 | 104.40ml | 2024-01-31 |