샐러드(닭가슴살) 칼로리와 영양성분
샐러드(닭가슴살)의 열량은 100g당 135 kcal입니다. 자료의 1회 중량(150g) 기준으로 계산하면 약 202 kcal입니다. 무침·샐러드류 190개의 중앙값 61 kcal보다 74 kcal 높습니다. 같은 이름의 시판 제품 2개는 100g당 93 kcal에서 131 kcal까지 차이가 납니다.
자료 기준일 2026-10-29
135 kcal열량
5.36g탄수화물
7.17g단백질
9.49g지방
88mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2019-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 150g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 135 kcal | 202.5 kcal |
| 탄수화물 | 5.36 g | 8.04 g |
| 당류 | 3.25 g | 4.875 g |
| 식이섬유 | 3.1 g | 4.65 g |
| 단백질 | 7.17 g | 10.755 g |
| 지방 | 9.49 g | 14.235 g |
| 포화지방산 | 1.21 g | 1.815 g |
| 트랜스지방산 | 0.03 g | 0.045 g |
| 콜레스테롤 | 10.85 mg | 16.275 mg |
| 나트륨 | 88 mg | 132 mg |
| 칼슘 | 41 mg | 61.5 mg |
| 철 | 0.47 mg | 0.705 mg |
| 칼륨 | 255 mg | 382.5 mg |
| 인 | 115 mg | 172.5 mg |
| 비타민 A | 13 μg RAE | 19.5 μg RAE |
| 티아민 | 0.08 mg | 0.12 mg |
| 리보플라빈 | 0.113 mg | 0.169 mg |
| 니아신 | 0.507 mg | 0.76 mg |
| 비타민 C | 0.12 mg | 0.18 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
무침·샐러드류 안에서 비교하면
- 무침·샐러드류 190개 가운데 열량이 165번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 88mg).
같은 이름의 자료 2건
조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100g | 120 | 2.31 | 9.63 | 8.03 | 312 | 205g | 2025-12-31 |
| 100g | 135 | 5.36 | 7.17 | 9.49 | 88 | 150g | 2019-12-31 |
열량이 낮은 제품
업체가 등록한 표시값 그대로입니다. 지나치게 낮거나 높은 값은 입력 기준이 다를 수 있습니다.
| 제조·유통 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 당류(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 표시 중량 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| (주)시즈너 | 93 | 3.7 | 1.48 | 12.59 | 3.19 | 415 | 135g |
| 주식회사아워홈 | 131 | 1.8 | 0.8 | 22 | 4 | 697 | 1000g |