샐러드(채소) 칼로리와 영양성분
샐러드(채소)의 열량은 100g당 145 kcal입니다. 자료의 1회 중량(160g) 기준으로 계산하면 약 232 kcal입니다. 무침·샐러드류 190개의 중앙값 61 kcal보다 84 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
145 kcal열량
5.1g탄수화물
1.16g단백질
13.35g지방
74mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2017-12-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 160g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 145 kcal | 232 kcal |
| 탄수화물 | 5.1 g | 8.16 g |
| 당류 | 4.72 g | 7.552 g |
| 식이섬유 | 1.7 g | 2.72 g |
| 단백질 | 1.16 g | 1.856 g |
| 지방 | 13.35 g | 21.36 g |
| 포화지방산 | 2.11 g | 3.376 g |
| 트랜스지방산 | 0.06 g | 0.096 g |
| 콜레스테롤 | 7.08 mg | 11.328 mg |
| 나트륨 | 74 mg | 118.4 mg |
| 칼슘 | 23 mg | 36.8 mg |
| 철 | 0.18 mg | 0.288 mg |
| 칼륨 | 219 mg | 350.4 mg |
| 인 | 29 mg | 46.4 mg |
| 비타민 A | 38 μg RAE | 60.8 μg RAE |
| 티아민 | 0.075 mg | 0.12 mg |
| 리보플라빈 | 0.044 mg | 0.07 mg |
| 니아신 | 0.106 mg | 0.17 mg |
| 비타민 C | 0.8 mg | 1.28 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
무침·샐러드류 안에서 비교하면
- 무침·샐러드류 190개 가운데 열량이 169번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 74mg).