양상추 샐러드 칼로리와 영양성분
양상추 샐러드의 열량은 100ml당 79 kcal입니다. 자료의 1회 중량(61.80ml) 기준으로 계산하면 약 49 kcal입니다. 무침·샐러드류 190개의 중앙값 61 kcal보다 18 kcal 높습니다.
자료 기준일 2026-10-29
79 kcal열량
4.72g탄수화물
1.7g단백질
6.14g지방
136mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 61.80ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 79 kcal | 48.822 kcal |
| 탄수화물 | 4.72 g | 2.917 g |
| 당류 | 3 g | 1.854 g |
| 식이섬유 | 1.1 g | 0.68 g |
| 단백질 | 1.7 g | 1.051 g |
| 지방 | 6.14 g | 3.795 g |
| 포화지방산 | 1 g | 0.618 g |
| 콜레스테롤 | 25.87 mg | 15.988 mg |
| 나트륨 | 136 mg | 84.048 mg |
| 칼슘 | 20 mg | 12.36 mg |
| 철 | 0.38 mg | 0.235 mg |
| 칼륨 | 118 mg | 72.924 mg |
| 인 | 33 mg | 20.394 mg |
| 비타민 A | 26 μg RAE | 16.068 μg RAE |
| 티아민 | 0.02 mg | 0.012 mg |
| 리보플라빈 | 0.049 mg | 0.03 mg |
| 니아신 | 0.224 mg | 0.138 mg |
| 비타민 C | 3.56 mg | 2.2 mg |
| 비타민 D | 0.08 μg | 0.049 μg |
무침·샐러드류 안에서 비교하면
- 무침·샐러드류 190개 가운데 열량이 127번째로 낮습니다.
같은 이름의 자료 2건
조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 78 | 4.84 | 1.1 | 6.29 | 87 | 85ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 79 | 4.72 | 1.7 | 6.14 | 136 | 61.80ml | 2024-01-31 |