연두부찜 칼로리와 영양성분
연두부찜의 열량은 100ml당 65 kcal입니다. 자료의 1회 중량(158.90ml) 기준으로 계산하면 약 103 kcal입니다. 찜류 87개의 중앙값 94 kcal보다 29 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2026-10-29
65 kcal열량
3.71g탄수화물
5.1g단백질
3.3g지방
203mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 158.90ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 65 kcal | 103.285 kcal |
| 탄수화물 | 3.71 g | 5.895 g |
| 당류 | 1.11 g | 1.764 g |
| 식이섬유 | 1.1 g | 1.748 g |
| 단백질 | 5.1 g | 8.104 g |
| 지방 | 3.3 g | 5.244 g |
| 포화지방산 | 0.48 g | 0.763 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 mg |
| 나트륨 | 203 mg | 322.567 mg |
| 칼슘 | 34 mg | 54.026 mg |
| 철 | 0.96 mg | 1.525 mg |
| 칼륨 | 222 mg | 352.758 mg |
| 인 | 83 mg | 131.887 mg |
| 비타민 A | 12 μg RAE | 19.068 μg RAE |
| 티아민 | 0.368 mg | 0.585 mg |
| 리보플라빈 | 0.17 mg | 0.27 mg |
| 니아신 | 0.388 mg | 0.617 mg |
| 비타민 C | 0.14 mg | 0.222 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
찜류 안에서 비교하면
- 찜류 87개 가운데 열량이 18번째로 낮습니다.
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조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 65 | 3.71 | 5.1 | 3.3 | 203 | 158.90ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 65 | 3.68 | 5.1 | 3.3 | 203 | 108.20ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 76 | 6.35 | 4.6 | 3.58 | 155 | 108.20ml | 2024-01-31 |