아욱 칼로리와 영양성분
아욱(생것)의 열량은 100g당 37 kcal입니다. 채소류 165개의 중앙값 32 kcal보다 5 kcal 높습니다.
자료 기준일 2025-12-23
37 kcal열량
7.64g탄수화물
3.08g단백질
0.31g지방
37mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2014-12-31.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 37 kcal |
| 탄수화물 | 7.64 g |
| 당류 | 0 g |
| 식이섬유 | 4.5 g |
| 단백질 | 3.08 g |
| 지방 | 0.31 g |
| 포화지방산 | 0.07 g |
| 트랜스지방산 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 37 mg |
| 칼슘 | 267 mg |
| 철 | 0.57 mg |
| 칼륨 | 426 mg |
| 인 | 76 mg |
| 비타민 A | 325 μg RAE |
| 티아민 | 0.171 mg |
| 리보플라빈 | 0.488 mg |
| 니아신 | 0.632 mg |
| 비타민 C | 41.21 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
채소류 안에서 비교하면
- 채소류 165개 가운데 열량이 94번째로 낮습니다.
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 아욱(데친것) | 31 | 5.2 | 3.52 | 0.49 | 17 |
| 아욱(생것) | 37 | 7.64 | 3.08 | 0.31 | 37 |