호박 칼로리와 영양성분
호박(늙은호박, 생것)의 열량은 100g당 38 kcal입니다. 채소류 165개의 중앙값 32 kcal보다 6 kcal 높습니다.
자료 기준일 2025-12-23
38 kcal열량
8.49g탄수화물
0.88g단백질
0.17g지방
1mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2019-04-01.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 38 kcal |
| 탄수화물 | 8.49 g |
| 당류 | 3.5 g |
| 식이섬유 | 1.8 g |
| 단백질 | 0.88 g |
| 지방 | 0.17 g |
| 포화지방산 | 0.03 g |
| 트랜스지방산 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 1 mg |
| 칼슘 | 21 mg |
| 철 | 0.24 mg |
| 칼륨 | 336 mg |
| 인 | 46 mg |
| 비타민 A | 71 μg RAE |
| 티아민 | 0.019 mg |
| 리보플라빈 | 0.032 mg |
| 니아신 | 0.533 mg |
| 비타민 C | 2.2 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
채소류 안에서 비교하면
- 채소류 165개 가운데 열량이 97번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 1mg).
- 단백질은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 0.88g).
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 호박(국수호박, 데친것) | 16 | 3.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| 호박(국수호박, 생것) | 18 | 4.4 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| 호박(늙은호박, 데친것) | 30 | 6.9 | 1.7 | 0.1 | 0 |
| 호박(늙은호박, 말린것) | 333 | 72.33 | 7.6 | 2.42 | 4 |
| 호박(늙은호박, 삶은것) | 24 | 5.23 | 0.6 | 0.13 | 0 |
| 호박(늙은호박, 생것) | 38 | 8.49 | 0.88 | 0.17 | 1 |
| 호박(늙은호박, 찐것) | 40 | 8.88 | 1.09 | 0.14 | 0 |
| 호박(단호박, 데친것) | 30 | 6.9 | 1.7 | 0.1 | 0 |
| 호박(단호박, 생것) | 57 | 13.63 | 1.19 | 0.65 | 0 |
| 호박(단호박, 찐것) | 66 | 15.45 | 1.72 | 0.84 | 0 |
| 호박(싹, 생것) | 38 | 3.6 | 4.5 | 1.7 | 4 |
| 호박(애호박, 데친것) | 21 | 4.88 | 1.05 | 0.1 | 0 |
| 호박(애호박, 말린것) | 284 | 67.64 | 13.75 | 1.11 | 4 |
| 호박(애호박, 말린것을 데친것) | 31 | 6.54 | 2.24 | 0.26 | 3 |
| 호박(애호박, 생것) | 22 | 5.14 | 1.07 | 0.09 | 0 |
| 호박(잎, 데친것) | 32 | 6.14 | 3.09 | 0.34 | 2 |
| 호박(잎, 생것) | 45 | 8.43 | 4.83 | 0.38 | 0 |
| 호박(잎, 찐것) | 49 | 9.19 | 4.84 | 0.49 | 3 |
| 호박(쥬키니, 데친것) | 11 | 2.4 | 0.9 | 0 | 2 |
| 호박(쥬키니, 삶은것) | 12 | 2.52 | 0.82 | 0.07 | 1 |
| 호박(쥬키니, 생것) | 31 | 7.7 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| 호박(차요테, 초록색, 생것) | 21 | 4.37 | 0.59 | 0.46 | 0 |
| 호박(차요테, 하얀색, 생것) | 19 | 4.27 | 0.61 | 0.33 | 0 |