강낭콩 칼로리와 영양성분
강낭콩(생것)의 열량은 100g당 172 kcal입니다. 콩류 14개의 중앙값 260 kcal보다 88 kcal 낮습니다. 같은 이름의 시판 제품 2개는 100g당 77 kcal에서 93 kcal까지 차이가 납니다.
자료 기준일 2025-12-23
172 kcal열량
32.38g탄수화물
8.8g단백질
0.86g지방
0mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2013-12-31.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 172 kcal |
| 탄수화물 | 32.38 g |
| 당류 | 0 g |
| 식이섬유 | 14.1 g |
| 단백질 | 8.8 g |
| 지방 | 0.86 g |
| 포화지방산 | 0.22 g |
| 트랜스지방산 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 0 mg |
| 칼슘 | 49 mg |
| 철 | 3.11 mg |
| 칼륨 | 730 mg |
| 인 | 281 mg |
| 비타민 A | 4 μg RAE |
| 티아민 | 0.449 mg |
| 리보플라빈 | 0.124 mg |
| 니아신 | 1.881 mg |
| 비타민 C | 2.12 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
콩류 안에서 비교하면
- 콩류 14개 가운데 열량이 6번째로 낮습니다.
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 강낭콩(말린것) | 350 | 63.9 | 21.2 | 1.1 | 2 |
| 강낭콩(말린것을 삶은것) | 169 | 29.43 | 10.35 | 0.93 | 3 |
| 강낭콩(삶은것) | 170 | 31.9 | 8.46 | 0.9 | 3 |
| 강낭콩(생것) | 172 | 32.38 | 8.8 | 0.86 | 0 |
열량이 낮은 제품
업체가 등록한 표시값 그대로입니다. 지나치게 낮거나 높은 값은 입력 기준이 다를 수 있습니다.
| 제조·유통 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 당류(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 표시 중량 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ZIGUI COUNTY QUGU FOOD CO., LTD. | 77 | 15 | 1 | 5 | 0 | 108 | 400g |
| TAT GIDA SANAYI ANONIM SIRKETI-MUSTAFAKEMALPASA FABRIKASI | 93 | 15 | 1.9 | 6 | 1 | 480 | - |