완두 칼로리와 영양성분
완두(생것)의 열량은 100g당 114 kcal입니다. 콩류 14개의 중앙값 260 kcal보다 146 kcal 낮습니다.
자료 기준일 2025-12-23
114 kcal열량
19.51g탄수화물
7.92g단백질
0.44g지방
0mg나트륨
영양성분
출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표), 자료 생성일 2013-12-31.
| 영양성분 | 100g당 |
|---|---|
| 열량 | 114 kcal |
| 탄수화물 | 19.51 g |
| 당류 | 0 g |
| 식이섬유 | 8.5 g |
| 단백질 | 7.92 g |
| 지방 | 0.44 g |
| 포화지방산 | 0.16 g |
| 트랜스지방산 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 0 mg |
| 칼슘 | 36 mg |
| 철 | 2.08 mg |
| 칼륨 | 356 mg |
| 인 | 174 mg |
| 비타민 A | 32 μg RAE |
| 티아민 | 0.186 mg |
| 리보플라빈 | 0.141 mg |
| 니아신 | 2.946 mg |
| 비타민 C | 11.9 mg |
| 비타민 D | 0 μg |
콩류 안에서 비교하면
- 콩류 14개 가운데 열량이 2번째로 낮습니다.
품종과 조리법별 영양성분
100g 기준, 출처 농촌진흥청(국가표준식품성분표).
| 식품 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) |
|---|---|---|---|---|---|
| 완두(말린것) | 363 | 67.1 | 20.7 | 1.3 | 5 |
| 완두(말린것을 삶은것) | 174 | 27.06 | 13.03 | 1.35 | 3 |
| 완두(삶은것) | 122 | 20.78 | 7.27 | 1.1 | 2 |
| 완두(생것) | 114 | 19.51 | 7.92 | 0.44 | 0 |