고사리나물 칼로리와 영양성분
고사리나물의 열량은 100ml당 56 kcal입니다. 자료의 1회 중량(82.40ml) 기준으로 계산하면 약 46 kcal입니다. 나물류 104개의 중앙값 36 kcal보다 20 kcal 높습니다. 같은 이름의 시판 제품 10개는 100g당 9 kcal에서 130 kcal까지 차이가 납니다.
자료 기준일 2026-10-29
56 kcal열량
4.89g탄수화물
3.7g단백질
3.14g지방
1,301mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2024-01-31. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100ml당 | 1회 중량 82.40ml 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 56 kcal | 46.144 kcal |
| 탄수화물 | 4.89 g | 4.029 g |
| 당류 | 0.38 g | 0.313 g |
| 식이섬유 | 3.7 g | 3.049 g |
| 단백질 | 3.7 g | 3.049 g |
| 지방 | 3.14 g | 2.587 g |
| 포화지방산 | 0.54 g | 0.445 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 mg |
| 나트륨 | 1,301 mg | 1,072.024 mg |
| 칼슘 | 24 mg | 19.776 mg |
| 철 | 1.05 mg | 0.865 mg |
| 칼륨 | 366 mg | 301.584 mg |
| 인 | 86 mg | 70.864 mg |
| 비타민 A | 26 μg RAE | 21.424 μg RAE |
| 티아민 | 0.03 mg | 0.025 mg |
| 리보플라빈 | 0.184 mg | 0.152 mg |
| 니아신 | 0.677 mg | 0.558 mg |
| 비타민 C | 2.87 mg | 2.365 mg |
| 비타민 D | 0 μg | 0 μg |
나물류 안에서 비교하면
- 나물류 104개 가운데 열량이 68번째로 낮습니다.
- 나트륨은 같은 군에서 많은 편입니다(상위 10%, 1,301mg).
같은 이름의 자료 3건
조사 시기와 조리법이 달라 값에 차이가 있습니다.
| 기준 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 1회 중량 | 생성일 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100ml | 34 | 3.57 | 2.7 | 1.65 | 166 | 60ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 43 | 2.08 | 1.6 | 3.48 | 522 | 79.70ml | 2024-01-31 |
| 100ml | 56 | 4.89 | 3.7 | 3.14 | 1,301 | 82.40ml | 2024-01-31 |
열량이 낮은 제품
업체가 등록한 표시값 그대로입니다. 지나치게 낮거나 높은 값은 입력 기준이 다를 수 있습니다.
| 제조·유통 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 당류(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 표시 중량 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| (주)후레쉬퍼스트 2공장 | 9 | 0.5 | 0.1 | 0.2 | 0.6 | 68 | 1000g |
| 알토랑반찬 | 26 | 2.75 | 0.72 | 1.3 | 1.36 | 71 | 200g |
| (주)육십오도씨 | 27 | 3.6 | 0 | 2.6 | 0.25 | 4 | 100g |
| 농업회사법인 한울팜스주식회사 | 69 | 4.6 | 1.1 | 2.7 | 4.4 | 312 | 1000g |
| 주식회사 나무에프앤에스 | 90 | 4 | 0 | 4 | 6 | 500 | 1000g |
| 예향 | 92 | 6 | 1 | 3 | 6 | 420 | 120g |
| 주식회사 케이루트 | 96 | 6.48 | 0.54 | 4.75 | 5.67 | 575 | 100g |
| - | 120 | 27 | 13 | 2 | 0.6 | 25 | 3000g |
| 정래윤의 오늘반찬 | 121 | 7.1 | 0.5 | 3 | 9.7 | 658 | 130g |
| (주)녹선 | 130 | 17 | 3 | 2 | 5.9 | 570 | 100g |