미나리나물 칼로리와 영양성분
미나리나물의 열량은 100g당 59 kcal입니다. 자료의 1회 중량(50g) 기준으로 계산하면 약 30 kcal입니다. 나물류 104개의 중앙값 36 kcal보다 22 kcal 높습니다. 같은 이름의 시판 제품 3개는 100g당 52 kcal에서 59 kcal까지 차이가 납니다.
자료 기준일 2026-10-29
59 kcal열량
4.48g탄수화물
2.03g단백질
3.67g지방
301mg나트륨
영양성분
출처 식품의약품안전처, 자료 생성일 2014-09-30. 1회 중량 값은 기준량당 값으로 계산했습니다.
| 영양성분 | 100g당 | 1회 중량 50g 기준 |
|---|---|---|
| 열량 | 59 kcal | 29.5 kcal |
| 탄수화물 | 4.48 g | 2.24 g |
| 당류 | 0 g | 0 g |
| 식이섬유 | 3.5 g | 1.75 g |
| 단백질 | 2.03 g | 1.015 g |
| 지방 | 3.67 g | 1.835 g |
| 포화지방산 | 0.5 g | 0.25 g |
| 트랜스지방산 | 0.02 g | 0.01 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg | 0 mg |
| 나트륨 | 301 mg | 150.5 mg |
| 칼슘 | 78 mg | 39 mg |
| 철 | 0 mg | 0 mg |
| 칼륨 | 238 mg | 119 mg |
| 인 | 55 mg | 27.5 mg |
| 비타민 A | 149 μg RAE | 74.5 μg RAE |
| 티아민 | 0 mg | 0 mg |
| 리보플라빈 | 0.07 mg | 0.035 mg |
| 니아신 | 0 mg | 0 mg |
| 비타민 C | 0 mg | 0 mg |
나물류 안에서 비교하면
- 나물류 104개 가운데 열량이 70번째로 낮습니다.
- 당류은 같은 군에서 적은 편입니다(하위 10%, 0g).
열량이 낮은 제품
업체가 등록한 표시값 그대로입니다. 지나치게 낮거나 높은 값은 입력 기준이 다를 수 있습니다.
| 제조·유통 | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 당류(g) | 단백질(g) | 지방(g) | 나트륨(mg) | 표시 중량 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 예향 | 52 | 4 | 1 | 2 | 3 | 780 | 120g |
| 맛있는찬 | 59 | 4.48 | 0 | 2.03 | 3.67 | 301 | 100g |
| 맛있는찬 | 59 | 4.48 | 0 | 2.03 | 3.67 | 301 | 100g |